top of page
Buscar

Uso Kettlebell ou Halter para Treinar?

Atualizado: 1 de out. de 2020

#halter #dumbbell #kettlebell #kettlebellsport #kettlebellparatodos #girevoysport #kettlebellbrasil #kettlebelltraining #treinocomkettlebells #chaleirapracima #loucosporchaleira #32kg #24kg #16kg #snatch #jerk #clean #longcycle #sprint #maratona #esporte #biomecânica #fisiologiadoexercício #kgb #kgbbrasil #saúde #qualidadedevida



Por que temos a sensação de que a mesma massa de uma coisa exerce mais peso do que outra? Será que a forma responde?
8kg de quem "pesa mais"?

Quem já pegou um kettlebell e um halter (dumbbell) de 8kg deve ter tido uma sensação: "o halter pesa mais do que o kettlebell".


Teoricamente, isso é ilógico. Afinal, 8kg de algodão pesam a mesma coisa do que 8kg de chumbo.


Pensando em 8kg de ferro, seja no formato de halter ou de kettlebell ou de qualquer coisa, 8kg são sempre 8kg. É só colocar na balança para ver.



Implementos de carga diferentes para treinamento. Halter ou Dumbbell e uma Chaleira ou Kettlebell Prograde, ambos de 8kg cada.
Halter (Dumbbell) e Kettlebell (Chaleira), ambos de 8kg

Mas a sensação permanece de que uma coisa é mais pesada do que a outra, mesmo sendo iguais na balança.


Há uma explicação tanto física quanto biológica para isso. Vou te contar o pulo do gato.


Nosso corpo responde a uma série de estímulos externos e internos constantemente.


Percebemos, conscientes ou não, mudanças de temperatura, de pressão atmosférica, de velocidades de deslocamento, de posição do corpo etc.


"Propriocepção" é o nome que damos ao trabalho em conjunto de incontáveis receptores do nosso corpo que nos alimentam com essas informações e nos fazem responder a elas.


Há proprioceptores especializados em nos informar sobre calor, frio, pressão, dor, ângulo de articulações, acidez do sangue, nível de oxigenação de tecidos, quantidade e velocidade de estiramento de fibras musculares e tendíneas etc.


Esses receptores, ou melhor, proprioceptores, podem ser agrupados por afinidade de função.


No grupo dos mecanoceptores, especializados em nos dar informações de ordem mecânica, temos os baroceptores da pele.


Esses, são altamente especializados em nos dar informações sobre a pressão exercida nos tecidos mais superficiais, mais periféricos do nosso corpo.


Quanto mais aumenta a pressão, mais a sensação vai passando de percepção de conforto para desconforto e finalmente, para o nível de dor.


E dor é um sinal de que algo está saindo do controle, de que alguma coisa está nos colocando em perito.


Dor é um alarme de proteção, de preservação do corpo.


Dor é um sinal puramente biológico, uma interpretação do nosso cérebro a um estímulo prejudicial, nocivo.


Como curiosidade, aqui vai um vídeo bem curtinho falando sobre quando uma sensação de pressão se torna dor.


Daí, mudamos o nome do baroceptor (pressão) para nociceptor (nocivo, dor).




Agora, vamos entender um pouco mais a fundo sobre Pressão, que é a relação de uma força aplicada sobre uma determinada área.


Imagine que Força é o Peso que você percebe do halter, do kettlebell, do seu corpo.


Você só percebe esse peso se ele estiver apoiado contra alguma coisa. Um halter contra a sua mão, seu pé contra o chão, seu quadril contra o assento de um banco.


Se você gosta de fórmulas, temos P = ( F / A).

Onde;

P = Pressão

F = Força

A = Área


Então, Pressão é uma Força distribuída sobre uma certa Área.


Força é o produto de uma massa (os 8kg de que estamos referenciando aqui no post) pela aceleração.


É interessante fazermos algumas contas utilizando a aceleração gravitacional do nosso Planeta Terra, e chamaremos a Força simplesmente de Peso.


Kettlebell e Halter ou Dumbbell. Diâmetros diferentes dão uma distribuição de pressão diferente.
Aqui podemos ver a diferença de diâmetro entre a haste do halter (dumbbell) e a alça do kettlebell

Colocando na fórmula, entenda F como Peso.


Bom, quem "pesa" mais? 8kg de kettlebell ou 8kg de halter?


Pressão = Peso dividido em uma Área sobre a qual esse mesmo peso é aplicado.


Então, o que acontece aqui, já que o peso é o mesmo para os dois casos?


Ahá! Aposto que já teve u